مفاجأة 5 أمور تسبب لك الكرش واكتساب الوزن الزائد ليس لها علاقة بالأكل .. أبدى الدكتور عبد الرحمن شمس، أخصائي التغذية، دهشته من زيادة الوزن والبطن دون تناول الطعام.
وقال أخصائي التغذية في حديثه الحصري، إن هناك أسبابًا أخرى غير الأكل لزيادة الوزن والبطن وظهور الكرش منها
5 أمور تسبب لك الكرش و تجعلك تكتسب وزناً لا علاقة لها بالأكل
1- **أمور تسبب لك الكرش الإجهاد والتوتر**:
– يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر إلى تراكم الدهون في البطن وظهور الكرش .
2- **قلة النوم.
– تؤثر قلة النوم على توازن الهرمونات وتزيد من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي ظهور الكرش و زيادة الوزن.
3- **قلة ممارسة الرياضة
– يؤدي نمط الحياة الخامل وعدم ممارسة الرياضة إلى ضعف العضلات وتراكم الدهون فى البطن.
4- **ظهور الكرش بسبب التدخين
– يرتبط التدخين بزيادة دهون البطن وقد يؤثر على توزيع الدهون في الجسم بشكل عام.
**5.ظهور الكرش بسبب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة**:
حتى في حال عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، فإن استهلاك المشروبات الغازية أو المحلاة يمكن أن يساهم في زيادة الوزن في منطقة البطن.
تجنب هذه العوامل يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
**نصائح للتخلص من الكرش**:
بعد التعرف على أمور تسبب لك الكرش، إليك قائمة بأهم النصائح التي قد تساعد في التخلص من دهون الكرش:
1. **ممارسة التمارين الرياضية**:
يمكن أن يساعد التركيز على ممارسة التمارين التالية في التخلص من الكرش:
– تمارين رفع الأثقال.
– تمارين القوة وتمارين الكارديو.
2. **اتباع حميات غذائية مناسبة**:
يمكن أن يساعد اتباع أحد أنماط الحميات الغذائية التالية في تقليل الكرش:
– حمية غذائية تساهم في تحقيق عجز في السعرات الحرارية، بحيث يكون عدد السعرات المحروقة أكبر من السعرات المستهلكة.
– حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تركز على تقليل استهلاك الدهون الضارة وزيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة ومصادر الدهون الصحية.
