احذر أكل منتجات الألبان بكميات كبيرة لن تصدق يصيب القولون بمرض خطير..وفقاً لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية ونوقشت في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للتغذية ، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً غنياً بشان منتجات الألبان ، قليلة الدسم قد يكون لديهم نمو غير طبيعي أقل للخلايا السرطانية في القولون مقارنة ، بمن يتناولون نظاماً غذائياً تقليدياً كشفتها الدراسة.
الآثار الضارة بشان منتجات الألبان على القولون
قد يلعب فيتامين (د) الموجود في الحليب دوراً مهماً في الوقاية من هذا المرض؛ حيث يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم ، من منتجات الألبان.
وقد أظهرت دراسات أخرى أدلة على أن الأنظمة الغذائية الغنية بمنتجات الألبان تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث إن المناطق ، التي لا تحتوي على منتجات الألبان ، مثل آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، لديها أقل ، نسبة إصابة بسرطان القولون والمستقيم.
منتجات الألبان نصائح للوقاية من القولون العصبي
1- الحد من الأطعمة المصنعة، و التي غالباً ما تحتوي على مكونات مفاجئة تحفز القولون العصبي.
2- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
3- حاول تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.
4- إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكنك زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان في نظامك الغذائي، حيث ستساعد في تخفيف الإمساك دون التسبب في الانتفاخ أو الإسهال.
5- تناول مشروبات الأعشاب مثل الزنجبيل أو النعناع أو البابونج، حيث يمكن أن تحسن من مجموعة متنوعة من مشاكل الهضم و تخفف من أعراض القولون العصبي المزعجة.
6- حاول الإقلاع عن التدخين، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
7- ابتعد عن مسببات التوتر و القلق، لأنها تزيد من تهيج القولون و تفاقم الأعراض المزعجة.
