مع فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح المحافظة على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الجفاف، ويُعتبر شرب الماء بانتظام من أفضل الطرق للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتعويض فقدان السوائل الناتج عن التعرق المفرط، ومع ذلك، يجب أن يكون الأفراد حذرين من كيفية تناول الماء، خصوصًا في ظل الظروف الحرارية الشديدة، حيث تشير الدراسات إلى أن شرب الماء أثناء الوقوف قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية، مثل زيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب مشاكل مثل عسر الهضم أو ارتجاع الحمض، وقد يؤثر الشرب أثناء الوقوف أيضًا على امتصاص السوائل وتوازن ضغط الدم بشكل طفيف، لذا، من الأفضل تناول الماء ببطء وفي وضعية الجلوس كلما أمكن، لضمان أفضل امتصاص وتقليل أي تأثيرات سلبية محتملة، وتعرض لكم "البوابة نيوز" مخاطر شرب المياه أثناء الوقوف وفقًا لما تم نشره في تقرير بموقع Money Control.
1- إجهاد الجهاز الهضمي
عندما تشرب المياه أثناء الوقوف، يمكن أن يتعرض الجهاز الهضمي لضغط إضافي، حيث يعتقد أن الشرب أثناء الوقوف قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة، مما قد يتسبب في مشاكل مثل عسر الهضم أو الانتفاخ.
2- زيادة خطر ارتجاع الحمض
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء في وضعية الوقوف قد يساهم في تفاقم أعراض ارتجاع الحمض، ويحدث هذا لأن الوقوف قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل المعدة، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض إلى المريء.
3- إبطاء امتصاص الماء
الأبحاث التي أجريت على كيفية تأثير وضع الجسم أثناء الشرب على عملية الامتصاص لم تسفر عن نتائج حاسمة، لكن البعض يعتقد أن الجلوس قد يساعد على تعزيز امتصاص الماء بشكل أكثر فعالية مقارنة بالوقوف، ففي وضعية الجلوس، قد يكون الجسم في وضعية أكثر راحة مما يساعد على تحسين تدفق الماء إلى الجهاز الهضمي.
4- تأثير على توازن السوائل
شرب الماء بسرعة كبيرة أثناء الوقوف قد يؤثر على توازن السوائل في الجسم، فقد يكون الجسم في وضعية أقل استقرارًا مما قد يساهم في مشاكل تتعلق بتوازن السوائل، خصوصاً إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في ضغط الدم أو توازن السوائل.
5- أثر على ضغط الدم
في بعض الحالات، قد يتسبب الوقوف أثناء شرب الماء في تغييرات طفيفة في ضغط الدم، فعلى الرغم من أن هذا التأثير ليس ملحوظًا دائمًا، إلا أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم أو الدوخة قد يشعرون بتغيرات طفيفة في شعورهم عند القيام بذلك.
نصائح للتقليل من المخاطر
1- الجلوس أثناء الشرب: إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك الجلوس أثناء شرب الماء لتحسين عملية الهضم وامتصاص السوائل.
2- شرب الماء ببطء: تجنب شرب كميات كبيرة من الماء بسرعة، سواء كنت جالسًا أو واقفًا، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
3- استمع لجسمك: إذا لاحظت أي أعراض غير مريحة أو غير طبيعية بعد شرب الماء أثناء الوقوف، مثل الانتفاخ أو عسر الهضم، حاول تغيير وضعك إلى الجلوس أثناء الشرب.
