حيل للتغلب على الضغوط النفسية
نتعرض من وقت لآخر الضغط النفسي، بسبب كثرة الأعباء والضغوطات، سنعرض حيل لتخفيف الضغط النفسي أثناء الأزمات النفسية.
التعرف على المشاعر:
لا تنكري مشاعرك، واكتبِي ما تشعرين به، فهذا يساعدك على فهم الوضع بشكل أفضل.
التنفس العميق:
خذي نفسًا عميقًا، احتفظي به لبضع ثوانٍ، ثم اطلقيه ببطء. كرري ذلك عدة مرات لتخفيف التوتر.
ممارسة النشاط البدني:
خصصي وقتًا لممارسة الرياضة، حتى لو كانت قصيرة. النشاط البدني يساعد على إفراز الإندورفين، مما يحسن المزاج.
تحديد الأولويات:
حدد أولوياتك واعملي على حل الأمور خطوة بخطوة، مما يقلل من الشعور بالضغط.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
