طرق فعالة للتخلص من الكرش بعد الولادة

تحتاج النساء إلى طرق فعالة لفقدان الوزن خاصة بعد الولادة، ولكن يفضل أن تجنبي التسرع في اتباع خطط النظام الغذائي الصارمة أو روتين التمرين المكثف.

إليكم طرق فقدان الوزن بعد الولادة:-

- اختر وجباتك بعناية:

احرصي على تناول وجبات متوازنة غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن والزنك والحديد والبروتين ومضادات الأكسدة.

- احرصي على ترطيب جسمك:

من خلال تناول كمية كافية من الماء، احرصي على تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.

- اخيار تمارين لمرحلة ما بعد الولادة:

تجنبي التمارين عالية الكثافة التي قد تعيق تعافيك بعد الولادة، ويفضل استشارة طبيبك دائمًا قبل البدء في أي روتين تمرين للتأكد من أنه مناسب لحالتك